Дневник питания за 04.06.2019

Как сказали тут до меня - день ничем не отличился) Много работы, поэтому калорий лёгкий недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Курица, 2 категории (Жарка окорочка)	33	35.4	6.5	1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	651	255	19	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Творог 2% жирности	216	246.2	43.2	4.3	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	696	339	49	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами	350	429.5	50.4	13	29.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	23.8	1	0	6.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1025	467	52	13	36
Итого за день	2372	1062	121	34	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2025 (МЗР) 05.06.2019 12:30

У кого много а у кого мало,и есть поэтому хочется Печально

а самое мтрашное что начальник сверху в кабинете ,поет С улыбкой

ни как не умотает,работу из пальца высасываю,все против меня!

Людмила 05.06.2019 22:28

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), вот гад))) А ты почитай книжечку в интернете или модные журналы полистай) Я так делаю, когда заняться нечем, а надо ждать. Помогает с еды переключиться.

Jakonda_2025 (МЗР) 06.06.2019 07:19

Людмила, при нём не перелестаешь. Я сама себя сегодня наказала точнее вчера столько печенюх съела сегодня нереальный привес на весах не смотря на кардио тренировку Плачу

Людмила 06.06.2019 16:46

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), у меня тоже привес. Уже дней 12 качели в 200 грамм туда-обратно. Вот скрин за неделю, только посмотрите. Особенно нравится внизу: средний расход энергии за 7 дней по изменению веса 958 ккал))) Я вообще живая или не очень? У меня основной обмен только 1200. И это при том, что всю неделю я нахаживала не меньше 9 км в день.