Дневник питания за 03.06.2019

Сегодня прошла 15500 шагов, 9,5 км. Записала в дневник 6 км. Но налопаться не получилось, поздно пришла, уже спать пора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	30	28.6	6.5	0.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	654	246	19	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	420	215	17	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	245	279.3	49	4.9	7.4
Авокадо	145	232	2.9	21.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	690	536	53	27	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	160	167.7	25.2	3.5	8.5
Лук репчатый (Жарка)	45	13.7	0.6	0.1	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	765	263	28	10	14
Итого за день	2529	1261	118	64	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 04.06.2019 02:51

Значит будет отвес Подмигиваю

Людмила 04.06.2019 07:54

Крутышка Cat, ты не поверишь! Привес 200 грамм, вот где логика?

Елена 04.06.2019 09:09

Людмила написал:
Привес 200 грамм, вот где логика?

может водичка поздно выпитая задержалась, отеков не было утром?

Оля-ля! 04.06.2019 09:27

Людмила, мышцы подзабились от ходьбы, завтра будет отвес значит

Jakonda_2025 (МЗР) 04.06.2019 10:52

А я вчера опять до 2000 дошла, "типо! 2 день на дефиците. Ну не страшно я болею снова шею прихватило Плачу

Tati 04.06.2019 10:54

Людмила, у меня после тренажерного зала, после нагрузок на ноги, всегда прибавляется вес - это вода...

Крутышка Cat 04.06.2019 13:14

Людмила, упс Извини!

Людмила 04.06.2019 23:32

Елена, да вроде бы не было, но середина цикла, может, гормональные дела.

Людмила 04.06.2019 23:33

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), выздоравливай пожалуйста!)

Людмила 04.06.2019 23:34

Tati, посмотрим завтра, спасибо за поддержку С улыбкой

Елена 05.06.2019 04:22

Людмила, так конечно именно поэтому

Tati 05.06.2019 10:40

Людмила, главное не сдаваться,идти вперед!!!
Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.

Jakonda_2025 (МЗР) 05.06.2019 12:12

Людмила, уже на работе,не выспалась,настроение никакого нет работать и работы мало очень