Людмила
03.06.2019 00:09
Дневник питания за 02.06.2019
Занималась весь день домашними делами, не разу не вышла на улицу.
Так что даже свой минимум в 3000 шагов я не отработала. Но и есть
мне не особенно хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
82
|
78.2 | 17.8 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
51
|
88.7 | 3.4 | 0.6 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 756 | 428 | 34 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
17
|
39.4 | 0.6 | 2.6 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 366 | 158 | 9 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки жареные с грибами |
109
|
80.2 | 3.4 | 5.2 | 4.8 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
80
|
58.6 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
83
|
79.2 | 18 | 0.6 | 0.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
56
|
15 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 598 | 261 | 23 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
138
|
157.3 | 27.6 | 2.8 | 4.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.7 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
26
|
64 | 4.5 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 767 | 312 | 35 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2487 | 1160 | 104 | 54 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
