Людмила
02.06.2019 01:00
Дневник питания за 01.06.2019
Сегодня наконец-то выспалась. Думала, что никуда не пойду,
буду делать домашние дела. Но на улице распогодилось и я
передумала, свои 12000 шагов все-таки прошла)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
67
|
185.6 | 6.1 | 0.7 | 38.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
97
|
92.5 | 21.1 | 0.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Итого | 757 | 492 | 40 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Мороженне, ванильное |
88
|
182.2 | 3.1 | 9.7 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 281 | 11 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
48
|
72 | 11.2 | 3.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
3
|
19.3 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 636 | 214 | 29 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
151
|
138.4 | 30.3 | 1.7 | 0.6 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Салат (латук) |
91
|
14.6 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 458 | 211 | 34 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2200 | 1198 | 116 | 45 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Jakonda_2025 (МЗР)
02.06.2019 12:42
Круто! На 1200 ккал всего лишь!
Людмила
02.06.2019 17:36
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо! Да, самой радостно.
На весах всего минус 100 грамм, но шикарно вписалась во всю одежду
трехлетней давности ( вес был тогда 58-60, сейчас 61,4), да и
новой себе прикупила и очень довольна. Думаю - лето в этой одежде
прохожу, пока снова размер не поменяется)
Jakonda_2025 (МЗР)
02.06.2019 21:25
Людмила,
отличный вес, поздравляю!
Людмила
03.06.2019 00:13
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), для меня велик ещё пока ( 155
см). Мой заветный 53-52-50.
Jakonda_2025 (МЗР)
03.06.2019 00:17
Людмила,
а у меня 58,2 идеал по подсчётам мзр но до этого тоже очень далеко
мне.
