Людмила
31.05.2019 21:30
Дневник питания за 31.05.2019
Что-то я совсем расслабилась, стала регулярно переедать углеводы, и
не доедать белок. Завтра начну исправляться! Эх, нет, с
понедельника))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
59
|
163.4 | 5.4 | 0.6 | 33.5 |
| Вешенки жареные с грибами |
44
|
32.4 | 1.4 | 2.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 701 | 412 | 19 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зернёный творог натуральный |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
49.8 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Каша Перловая с Грибами [Гастроном] |
140
|
106.4 | 3.2 | 2.7 | 17.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 637 | 406 | 20 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 36 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Вешенки жареные с грибами |
117
|
86.1 | 3.6 | 5.6 | 5.1 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
216
|
334.6 | 21.6 | 18.6 | 21.6 |
| Итого | 653 | 571 | 26 | 25 | 58 |
| Итого за день | 2726 | 1426 | 68 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
01.06.2019 06:36
А я вот вчера кусочек неучтенной колбаски съела, муж ел и меня
раздразнил
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
