Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

30.05.2019 23:01

Дневник питания за 30.05.2019

Подъем был в 4. 30 утра, надо было до работы успеть на мед. комиссию. Подъедалась весь день какими-то сладкими напитками, поэтому куча углеводов. Но очень много ходила. Пошла спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	682	330	19	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	270	213.3	7.3	6.8	29.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сочники с творогом	40	97.6	3.8	3.2	14.3
Итого	516	336	11	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	112	257.6	19.6	15.9	13.1
Итого	112	257	19	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	200	154	7	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Вешенки жареные с грибами	5	3.7	0.2	0.2	0.2
Итого	728	204	20	6	12
Итого за день	2238	1283	77	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна