Дневник питания за 29.05.2019

Находила 16500 шагов. Записала 7000, чтобы съесть на ужин хотя бы 2 худеньких фаршированных перца, а не только понюхать их)). И как это я раньше ела все подряд - котлеты, пирожные, и поправилась за 3 года всего на 12 килограмм? А теперь, мне кажется, лишний дохленький перец съешь и на утро + 100 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	54	27.2	1.5	1.3	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	719	462	22	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	213	242.8	42.6	4.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	423	256	43	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	100	101	9.7	5.1	3.9
Рис белый среднезерный, приготовленный	80	104	1.9	0.2	22.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	450	251	12	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	208	322.2	20.8	17.9	20.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	751	354	22	19	23
Итого за день	2343	1325	101	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 30.05.2019 00:38

Ну зачем же дохленький?! Надо полноправный вкусный «заточить»! С улыбкой

Людмила 30.05.2019 06:40

Сергей Иванов, да он вкусненький был, и видимо не дохленький, потому что на весах сегодня плюс))

Екатерина 30.05.2019 08:00

Из-за одного перца привеса не бывает, это вода, так что даже в голову не берите, сегодня есть, завтра нет

Jakonda-2025-Израиль 30.05.2019 11:56

Люблю фаршированные перцы, давно не делала,надо будет сделать.

Людмила 30.05.2019 22:16

Екатерина, да, я тоже так думаю. Я не переживаю, даже если бы был и привес. Днём раньше, днём позже, но вес двигается в правильном направлении.

Людмила 30.05.2019 22:18

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), и я люблю, такого удовольствия не от каких конфет не получаю. Вот ещё вешенки жарю-запах закачаешься С улыбкой

)

Jakonda-2025-Израиль 31.05.2019 10:04

Людмила, да грибочки тоже вкуснотень

Катерина 31.05.2019 13:40

Овощи вряд ли приведук к лишним, даже 100 граммам Вашего веса, а вот сухофрукты - это сила. Фруктоза используется только в печени, а все излишки в депо прямиком идут.

Людмила 31.05.2019 20:42

Катерина, понятно, с сухофруктами надо поосторожнее, спасибо за инфу. Использую их в качестве природного слабительного. Да, и перчик то был фаршированным, а не просто овощем)