Дневник питания за 27.05.2019

Как приятно выпить какао с молоком и сазхамом в 21 час), я такое удовольствие себе 2 недели не позволяла в надежде на отвесы с интервальным голоданием. Но увы. Мой организм встал в ступор и отказывался отдавать килограммы, пока я не наладила нормальное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сырники	119	189.6	10.8	5.8	22.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	743	221	11	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	213	242.8	42.6	4.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	483	269	43	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Салат Мимоза [SPAR]	160	350.4	12.8	28.8	10.4
Итого	420	364	13	29	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	270	26	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	73	186.9	1.7	0.5	42
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Итого	617	222	3	2	44
Итого за день	2533	1104	73	48	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 27.05.2019 23:13

То есть, если я правильно вас понял, интервальное голодание - это полная фигня? или просто двух недель мало?

Сергей Иванов 27.05.2019 23:46

Сергей, каждому своё. Некоторые на сале худеют.

Екатерина 28.05.2019 05:49

Людочка, не много ли кофе, даже со сливками

Людмила 28.05.2019 07:46

Сергей, смотря какая цель. Если отвесы -то на мне не сработало.

Людмила 28.05.2019 07:49

Екатерина, много, соглашусь, увлеклась. Чай не пью практически, не люблю его. В последнее время стараюсь уйти на слабый какао с молоком. Но на работе его нет, надо купить, зато все глушат кофе, и я за компанию.

Екатерина 28.05.2019 08:21

Людмила, я только утром, чай тоже не люблю, поэтому пью воду