Дневник питания за 24.05.2019

Сегодня мой вес первый раз оказался меньше 63 кг. А значит с 18 февраля -10 кг. Осталось ещё 10-11 и я буду вполне довольна )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Слива Мирабель (желтая слива) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	34	0.9	0	6.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	59	115.1	14.8	5.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	780	443	32	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зернистый творог Zuger, 3,7%	149	123.7	15.6	5.5	3
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	383	247	33	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	109	212.6	27.3	10.7	0
Морковь по-корейски	67	75.4	0.8	5.5	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	729	328	30	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	62	93	14.5	4	0
Слива Мирабель (желтая слива) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	21.6	0.5	0	4.1
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	488	140	16	4	6
Итого за день	2380	1159	113	53	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 24.05.2019 23:36

Поздравляю. «До-после» пора делать.

Людмила 25.05.2019 10:48

Сергей Иванов, спасибо! На самом деле разницу вижу только я по размеру одежды. Была XL, теперь между M и L. Да и как-то я не подготовилась с фотографиями " до" Подмигиваю