Людмила

23.05.2019 23:31

Дневник питания за 23.05.2019

Качает на качелях. Вес то+300,то-300. Постараюсь немного снизить калорийность пока. Посмотрю, что будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	66	182.8	6	0.7	37.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	747	484	38	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	90	101.7	11.7	5.4	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	115	12	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	145	282.8	36.3	14.2	0
Морковь по-корейски	58	65.3	0.7	4.8	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	17	9.2	0.5	0.4	0.8
Итого	470	359	37	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	28	33.3	0.8	2.8	1.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	8.7	0.4	0	2.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	661	145	16	6	5
Итого за день	2178	1105	104	50	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 24.05.2019 08:03

А какие у вас параметры и какая цель?

Сергей Иванов 24.05.2019 12:26

Может стоить повысить на недельку? Помогает.

Людмила 24.05.2019 22:51

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), было 73, сейчас 63, цель 53) Сегодня, кстати, я утвердилась на цифре 63, а это значит с 18 февраля -10 кг.

Людмила 24.05.2019 22:53

Сергей Иванов, подстрекатель) Я как раз после майских повышений никак раскачать вес не могу.

Сергей Иванов 24.05.2019 23:09

Людмила, ахха С улыбкой

Майские-это не повышения. Это объедаловка. Почти как Новогодние С улыбкой

Людмила 24.05.2019 23:16

Сергей Иванов, да уж, это так! Теперь впору понижать, а не повышать)

Jakonda-2025-Израиль 25.05.2019 16:43

Людмила, умница какая вы,у меня 63 вес был после первой беременности сейчас 67.5 после второй ,но все очень сильно поменялось в организме. Может и к лучшему?

Людмила 25.05.2019 17:16

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо за умницу! У меня был вес 86- 5 лет назад)) И был 56 - 4 года назад. Я думаю, надо стремиться к идеальному весу. Ведь набрать килограмм мы всегда успеем, это просто и даже весело))

Jakonda-2025-Израиль 25.05.2019 17:18

Людмила, главное пп со спортом совмещать спорт очень помогает создавать красивое подтянутое тело

Людмила 25.05.2019 18:41

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), к большому сожалению, спорт - не моё. Прихожу с работы в 21-22, от усталости не шевелится не тело не язык. В выходные - 60 приседаний-все, на что меня хватает. И потом 3 дня крепатура)) Как люди выдерживают большие нагрузки мне не ведомо.

Jakonda-2025-Израиль 25.05.2019 20:46

Людмила, все мы разные я вот по вечерам тренюсь дома после полного рабочего дня и и вечернего трёхчасового досуга с детьми 1,5 года и 5 лет. Иногда валюсь спать силы заканчиваются но в основном спорт 3 раза в неделю.

Людмила 25.05.2019 20:56

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а возраст какой у Вас?

Jakonda-2025-Израиль 25.05.2019 20:58

Людмила, 32 в июле будет

Jakonda-2025-Израиль 25.05.2019 20:59

а вы к 53 кг хотите без спорта дойти или с минимальным?

Людмила 25.05.2019 21:03

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), видимо возраст имеет значение, ну и уровень подготовки физической. Мне 48, я и раньше спортсменкой никогда не была, но когда посвободнее была - абонементы в фитнес клуб покупала и ходила. А теперь что -то не времени, не сил(( Ещё работа у меня не офисная.

Людмила 25.05.2019 21:03

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), хотелось бы Широкая улыбка

Людмила 25.05.2019 21:08

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), до 56 же доходила. Но то, что Вы называете минимальные нагрузки -для меня не маленькие. После 60 приседаний, 20)) отжиманий и упражнений на пресс у меня 3 дня все болит. А тренированный человек даже за нагрузку это не считает. И у него толка от этого не будет, а у меня будет, проверено. Делать бы хотя бы это. Но когда поздно уставшая прихожу- уже ничего не хочу: не заниматься, не худеть, не есть))

Jakonda-2025-Израиль 25.05.2019 21:15

Людмила, а вы регулярно занимаетесь? у меня меня если неделю пробел тогда начинают мышцы болеть.

Людмила 25.05.2019 21:26

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), регулярно только хожу, не меньше 7 км в день. А занимаюсь раз в три дня, потому как 3 дня не то, что заниматься, а по лестницам хожу с трудом))

Jakonda-2025-Израиль 26.05.2019 00:45

Людмила, боюсь спросить, а много ли вы старше меня? Смущаюсь

Людмила 26.05.2019 11:23

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я уже писала в этом диалоге, что мне 48 Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 26.05.2019 12:36

Людмила, молоды вы ещё Широкая улыбка

удачи вам в похудение!

Людмила 26.05.2019 13:23

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо! На самом деле ты всегда для кого-то стар, а для кого-то молод. Это относительное понятие. В 20 мне казалось, что после 40 все древние старики. Сейчас мне кажется, что в 40.. ну не то, что жизнь начинается, но она бурлит полным ходом после 40 у многих ещё лет 30)))

Jakonda-2025-Израиль 26.05.2019 15:28

Мне самой страшно, скоро 32 а ведь недавно 23 праздновала 10 лет чик и пролетели уже мама дважды... Уррра!

Людмила 26.05.2019 16:34

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), хорошо выглядеть и чувствовать себя молодой можно в любом возрасте, если здорова. А глядя на фото здешних девчонок видно, что после 50 можно выглядеть лучше и моложе, чем до 40)

Jakonda-2025-Израиль 26.05.2019 23:10

Людмила, согласна Хорошо