Дневник питания за 22.05.2019

В этот раз я переела жиров, да и углей тоже. Видимо в связи с приближением КД хочется сладкого и жирного. Чувствую себя отёкшей и вес стоит на месте, вернее качается на качелях. Ну и ладно, все равно отвес будет, только чуть позже. К концу марафона ( неделя) я уж все равно не успеваю сбросить 3600)) Так что торопиться некуда, время есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)	118	173	14.4	12.5	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	143	72	3.9	3.4	6.2
Опенок	63	13.9	1.4	0.8	0.3
Белый гриб	26	8.8	1	0.4	0.3
Подберезовик	72	14.4	1.7	0.6	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	956	371	25	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	320	370	7	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	136	342.7	22.2	17.5	23.9
Морковь по-корейски	114	128.4	1.4	9.3	10.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	29.4	1.3	0	8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1051	552	28	28	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2627	1294	61	76	92