Дневник питания за 20.05.2019

Чизкейк в кафе подвёл с углеводами, но в целом по калориям -уложилась. Не знаю, чем пополнять B-car, да и с группой В засада. Тратить калории на отруби на хочется. Латук в магазинах гнилой, стебли сельдерея сегодня выкинула, потому, что есть не смогла, дубовые. Хочется много фруктов-тазик слив или большую грушу, вон-лежит. Съесть не могу ибо наела угли чизкейком сегодня. Пойду смотреть Игру престолов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	50	44.2	9.2	0.7	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	72	199.4	6.6	0.8	40.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	707	487	32	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Классический с Натуральным Сыром [Mirel]	100	271	4.3	14.6	32
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	220	41.8	0.4	0.9	7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	650	329	5	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	36	80.6	6.3	6.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	3.8	0.2	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	31	12.4	0.8	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	657	263	18	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	155	137	28.6	2.2	0.5
Опенок	120	26.4	2.6	1.4	0.6
Белый гриб	52	17.7	1.9	0.9	0.6
Подберезовик	63	12.6	1.4	0.6	0.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	890	193	34	5	2
Итого за день	2904	1273	91	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 20.05.2019 23:03

приятного просмотра! А грушу(раз уж есть не собираешься) рядом посади,глазки нарисуй, пусть тоже смотрит Игру престолов Хихикаю

Мила 20.05.2019 23:13

B-car - морковка), б-эшек в печени много, но там и витамина а много, поэтому сильно часто тоже нельзя) Латук это обычный листовой салат? А то я в дневнике так отмечаю, а посмотреть все забываю

Юлия (попытка №2) 21.05.2019 07:19

Крутышка Cat, ха-ха-ха, Представила, сидят такие, Широкая улыбка

две глаза пучат. Удивленно

Людмила 21.05.2019 07:57

Мила, да, спасибо! Знаю, что морковка, печень, просто в 21.30 уже готовить не могу и не хочу. Спасалась сельдереем и латуком -нет, это не совсем листовой салат, это латук- айсберг, на вид -как кочан молодой капусты, но нежнее. Что-то в магазинах у нас нет сейчас нормального.

Людмила 21.05.2019 08:01

Крутышка Cat, Лопну от смеха!

. Вот же вчера так хотела грушу, а сегодня утром не хочу. Но ещё не вечер) Как тебе последняя серия Игры престолов? Мне кажется, как бы они не закончили -все равно было бы полно недовольных..