Дневник питания за 17.05.2019

Сегодня вечером уже писала и публиковала дневник, видно что-то не сработало и все пропало, публикую снова. Сегодня в полдень посетила стоматолога и поэтому была ограничена в выборе еды. В результате перебор углей и недобор остального. Белок вечером так и не съела. Уже не было сил варить яйца, да и есть не хотелось. Прошла за день больше 15000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная запеканка	169	404.9	14.2	11.5	65.2
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	178	87.2	1.4	0.5	17.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Итого	914	535	18	14	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	181	265.3	22.1	19.1	1.3
Цветная капуста (Запекание)	178	45	3.8	0.5	6.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Итого	696	374	27	24	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	3.1	0.2	0	0.5
Итого	146	180	25	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	851	166	8	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Итого	64	30	7	0	0
Итого за день	2871	1288	87	51	118