Людмила
14.05.2019 17:03
Дневник питания за 14.05.2019
На сегодня трапеза окончена, белки что-то никак не доедаю, а жиры с
углями - по верхней границе. Нутриенты получились не очень, все на
бегу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
91
|
253.3 | 12.5 | 16.5 | 14.7 |
| Итого | 734 | 294 | 14 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
180
|
176.4 | 20 | 7.7 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 293 | 21 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
98
|
225.4 | 17.2 | 13.9 | 11.5 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
168
|
147.8 | 1.8 | 9.9 | 12.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
116
|
23.4 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
148
|
23.7 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Итого | 530 | 420 | 22 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 697 | 205 | 12 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1216 | 71 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
