Людмила
11.05.2019 23:59
Дневник питания за 11.05.2019
Еле вписалась в норму по калориям. Эко меня понесло. Как
разогналась на майские праздники, так и не могу остановиться до сих
пор. Вроде бы и баловства нет, нет вкусняшек, а калораж
большой. Безобразие прямо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
147
|
220.5 | 11.1 | 15 | 10.7 |
| Итого | 677 | 223 | 11 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Свинина мясная (Варка без слива) |
27
|
66.8 | 3.6 | 5.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
71
|
196.7 | 6.5 | 0.8 | 40.3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
15.7 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 760 | 458 | 22 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
302
|
211.7 | 25.7 | 6.6 | 13.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
63
|
86.8 | 11.3 | 4.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
127
|
248.9 | 30.6 | 14.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 772 | 550 | 67 | 25 | 13 |
| Итого за день | 2209 | 1231 | 101 | 57 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
12.05.2019 00:13
А вес как?
Сергей Иванов
12.05.2019 01:35
Не расслабляйтесь!!! А то один вон расслабился(я).
Людмила
12.05.2019 10:17
Сергей
Иванов, Приказ к исполнению принят!
