Дневник питания за 01.05.2019

Количество салата и шашлыка прикинула на глаз, так как весов поблизости не было. Не ходить же в гости с весами..:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	54	149.6	4.9	0.6	30.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	3.8	0.2	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	664	248	15	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	109	104	23.7	0.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	389	106	24	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	500	772.5	56.5	52.5	20
Вино, столовое, красное, Лембергер (Lemberger)	400	320	0.3	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	1330	1132	58	55	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	34.5	4.4	0.5	3
Кресс-салат	100	32	2.6	0.7	4.4
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	24	2.3	0.3	3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	653	119	9	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3286	1610	106	67	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 02.05.2019 06:40

Не, ну чё - худеть- так худеть))))Представила картинку.Садишься за стол, рядом ставишь весы и продварительно все взвешиваешь,а на природе еще круче.Интересны коммментарии близких и друзей.

Людмила 02.05.2019 08:18

Юлия 77,

да уж))), и так мама в шоке. Мамам всегда кажется, что мы не доедаем, и из-за этого у нас: гемоглобин низкий, личико бледное, сил нет и дальше по списку. Зачем нервировать тех, кто тебя любит!)

Мила 02.05.2019 08:58

Ну не знаю, у меня весов нет, все на глаз, плюс в магазине взвешивают. Мне кажется если давно за рационом следите легко прикинуть сколько съели.

Людмила 02.05.2019 09:03

Мила, ну так я и прикинула. А вот что касается постоянно без весов, то это не очень хороший вариант. Потому что весы Вас могут сильно удивить)

Мила 02.05.2019 09:18

Людмила, у меня и напольных нет) мне не страшно)) . Кому как, я когда не знала об этом сайте, вообще без подсчетов ккал худела, просто обычную свою порцию уменьшала. Никогда не было такого, чтобы толстела на диете) всегда по одежде видно, что она свободней, а взвешиваюсь изредка в солярии.

жозефина 02.05.2019 09:38

Мила, я для интереса сначала прикидываю на глаз,а потом взвешиваю!Во втором случае получается больше!Подсознание уменьшает вес порций! Я крут

Мила 02.05.2019 09:41

жозефина, да уд..оттуда и привесы..теплим себя надеждой, что недоедаем, а по факту - пережор)

Людмила 02.05.2019 09:42

Мила, я тоже начинала без весов, а потом поняла, что не могу определить точный вес, например, льняного масла, когда мне нужно 1-2 грамма, да и в сливочном сильно ошибалась. А это очень сильно отражается на калориях. Да и БЖУ и нутриенты тогда не правильно будут отображаться. А хочется стремиться к полезному и правильному питанию, а не просто сидеть " на диете".

Daria Orekhova 02.05.2019 09:44

У Вас прям такое первомайское меню получилось)) Соглашусь с остальными, что иногда можно прикинуть и на глаз 😉

Людмила 02.05.2019 09:46

Daria Orekhova, да уж)) Сезон шашлыков открыли вовремя, т. к. сегодня у нас резко похолодало. Шквальный ветер с дождём!)

Сергей Иванов 02.05.2019 11:24

Я весы хочу в отпуск взять С улыбкой

А в гости все пытаюсь, но забываю С улыбкой

Людмила 02.05.2019 11:36

Сергей Иванов, Ага! Представляю реакцию хозяев Удивленно

)) Я вот завтра-послезавтра в Польшу должна уехать на 2 дня с ночёвкой. Весы не беру. Если кушать буду в кафе -взвешивать смешно. Если в магазине что-то куплю -буду ориентироваться по упаковкам.

Сергей Иванов 02.05.2019 12:18

Людмила, тоже вариант С улыбкой