Дневник питания за 28.04.2019

Всех со Светлой Пасхой! Сегодня еле вписалась в границы поддержания. И это после вчерашнего то вечера, когда по итогу получилось + 500 калорий. Но, наверное, должны быть и такие дни. Главное, чтобы они плавно не перерастали в недели)) Так что завтра надо возвращаться к норме, говорю я себе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый чизкейк	102	124.3	15.9	3.1	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кулич Пасхальный из полбяной муки с мёдом	37	80.9	2.6	1.3	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	982	323	26	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кулич пасхальный низкоколорийный	41	93.9	3	1.8	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	321	96	3	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Скумбрия холодного копчения	64	96	15	4.1	0
Кулич Пасхальный [От Палыча]	146	640.9	7.2	29.6	86.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	576	749	23	33	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый чизкейк	84	96.3	8.3	0.8	13.4
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	95	97.8	21.5	1.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	163	27.7	2.6	0.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
нори	2.9	5.5	1.2	0.1	1.3
Итого	986	328	42	9	16
Итого за день	2865	1497	95	59	143