Людмила
27.04.2019 19:25
Дневник питания за 27.04.2019
Вечер пока ещё в плане. И возможно его изменение( рациона) в
плюсовую сторону. Эх, а завтра замеры!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
51
|
96.4 | 11.9 | 5.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Льняная халва "Минутка" |
18
|
80 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк |
156
|
232.8 | 22.6 | 3.1 | 27.9 |
| Итого | 1088 | 759 | 55 | 26 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный из полбяной муки с мёдом |
90
|
196.7 | 6.4 | 3.2 | 35.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 479 | 317 | 16 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный из полбяной муки с мёдом |
28
|
61.2 | 2 | 1 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сливки 31% жирности |
25
|
73 | 0.5 | 7.7 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 160 | 2 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный из полбяной муки с мёдом |
97
|
212 | 6.9 | 3.4 | 38.4 |
| Вино, столовое, красное, Санджовезе (Sangiovese) |
600
|
516 | 0.4 | 0 | 15.7 |
| Итого | 697 | 728 | 7 | 3 | 54 |
| Итого за день | 3121 | 1965 | 81 | 53 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
