Дневник питания за 25.04.2019

Сегодня вот так. Готовлюсь к Пасхе, чтобы за неделю не набрать вес, который потеряла за 3 месяца - закупаю продукты для выпекания низкокалорийных куличей, ещё вычитала здесь рецепт низкокалорийной чизкеййка на овсяных отрубях и рикотте. Попробую исполнить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Форшмак	147	360.6	10.1	31.9	8.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	962	436	12	32	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зернистый творог Zuger, 3,7%	150	124.5	15.8	5.6	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	126	15	5	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	208	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	127	34.3	1.7	0.1	6.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Петрушка свежая	56	27.4	2.1	0.2	4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Льняная халва "Минутка"	20	88.8	2.3	5.2	9.3
нори	2.9	5.5	1.2	0.1	1.3
Итого	575	379	18	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог 2% жирности	88	100.3	17.6	1.8	2.6
Цветная капуста (Припускание)	154	42.9	3.8	0.4	5.8
Итого	527	179	21	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2822	1157	68	60	84