Людмила
24.04.2019 23:27
Дневник питания за 24.04.2019
По прежнему перебираю жиры и не добираю белок. Это компенсация
организма за недобор жиров и перебор белка весь предыдущий
месяц? Ну да ладно, скоро Пасха, и там будет уже перебор углеводов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
65
|
180.9 | 8.9 | 11.8 | 10.5 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
53
|
143.1 | 5 | 5.8 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 350 | 15 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
102
|
114.2 | 5.1 | 6.1 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 302 | 116 | 5 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
148
|
111 | 3 | 4.9 | 13.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
69
|
241.5 | 18.1 | 18.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 558 | 469 | 25 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
265
|
42.4 | 4 | 0.5 | 5.3 |
| Форшмак |
43
|
105.5 | 3 | 9.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
16
|
33.6 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1047 | 270 | 13 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2669 | 1208 | 60 | 64 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
