Людмила
23.04.2019 23:39
Дневник питания за 23.04.2019
У меня прямо БЖУ чередуются, позавчера лидировали белки, вчера
- жиры, а сегодня углеводы. Чувствую, ждёт меня за сегодняшний
денёк расплата. Но надо было избавиться от преследовавшего меня с
пятницы стресса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
35
|
118.3 | 5.1 | 0.9 | 20.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart] |
18
|
56 | 2.4 | 0.3 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 305 | 12 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
102
|
114.2 | 5.1 | 6.1 | 8.7 |
| Зернёный творог натуральный |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 442 | 239 | 16 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
156
|
89.4 | 20.1 | 1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
67
|
203.5 | 8.4 | 2.2 | 37.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 342 | 30 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 43 | 132 | 5 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
16
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко (Варка со сливом) |
289
|
99.7 | 1.1 | 1.1 | 19.8 |
| Вино, столовое, красное, Санджовезе (Sangiovese) |
420
|
361.2 | 0.3 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1226 | 547 | 7 | 5 | 35 |
| Итого за день | 2940 | 1567 | 72 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
