Дневник питания за 12.04.2019

С утра разболелся желудок, что очень не обычно для меня. Поэтому пришлось кушать не полезную и здоровую пищу, а то, что позволил желудок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	66	182.8	6	0.7	37.5
Сосиски, молочные	19	49.6	2.1	4.5	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	32	80	8.9	4.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Омега-3 + Е	1	6	0	1	0
Вит. группы В	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Итого	759	321	17	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	210	180.6	37.8	1.3	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Итого	400	182	37	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	109	124.3	21.8	2.2	3.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	160	94.4	16.3	0.6	5.8
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	152	85.1	0.4	0.6	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Омега-3 + Е	1	6	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	882	312	38	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	121	127.1	2.9	4.8	17.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	504	324	12	18	27
Итого за день	2545	1141	105	35	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 12.04.2019 23:27

А что из того, что Вы ели, относится к неполезной и нездоровой пище? Удивленно

Daria Orekhova 12.04.2019 23:30

Разболелся желудок, и Вы решили поесть сосисок? Странное решение, если честно. Особенно учитывая то, что их даже на здоровый желудок лучше не есть))

meо 12.04.2019 23:43

Daria Orekhova, иногда случается так, что некоторые продукты сами лезут в рот, когда зеваешь, например Хихикаю

Людмила 13.04.2019 12:47

Лилия, дело не в не полезности пищи, а просто я бы многое заменила бы ( творог на сырые овощи, и т. п.), многое бы добавила -свежие ягоды, фрукты, если бы желудок не болел. Даже боюсь капусту морскую сушеную, зерна, орехи, да много чего ещё..

Людмила 13.04.2019 12:53

Daria Orekhova, завтракала ещё не оценив масштабов проблемы. Завтрак был обычным, кстати пол маленькой сосиски вряд ли что-то изменили. Потом поняла, что лучше изменить рацион на более щадящий.

Лилия 13.04.2019 13:59

Людмила, приходится приспосабливаться Печально

Людмила 13.04.2019 15:43

Лилия, да, сейчас осваиваю меню при гастрите. В основном - разваренные кашки, и то не все. Количество микронутриентов пострадает, конечно, если они вообще сейчас усваиваются у меня. И в большом подозрении пищевые добавки, введённые недавно, пока воздержусь от них.

Grell_k@ 15.04.2019 08:29

Людмила, а вы нашли причину? Что по-вашему спровоцировало эти боли? Очевидно, что что-то было не так, но что именно.. Или к доктору сходили?

Мария 15.04.2019 08:39

А как у вас до снижения веса дела с овощами и фруктами были? Может с непривычки. Стали нагружать свежими овощами, вот и не выдержал желудок.

Людмила 15.04.2019 21:54

Мария, видимо так и было, сразу много нового было в рационе, не привычного, плюс пищевые добавки и пр. Теперь буду с осторожностью.

Людмила 15.04.2019 21:56

Grell_k@, нет, к доктору пока не дошла, но я работаю в больнице, поэтому проконсультировалась. Принципы лечения знаю. Впредь постараюсь осторожнее вводить в рацион новые продукты и пищевые добавки, клетчатку.