Дневник питания за 10.04.2019

Сегодня был день стоматологии. Сначала было нельзя есть, потом было некогда, потом на ночь наедаться не хотелось, поэтому недобор по всем фронтам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	12	77.6	0.1	8.6	0.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	33	58.4	6	3.7	2.3
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Омега-3 + Е	1	6	0	1	0
Вит. группы В	1	0	0	0	0
Итого	727	245	11	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	145	124.7	26.1	0.9	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	345	204	32	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	79	219.9	10.8	14.3	12.7
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	143	15.7	1	0.1	2.7
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	153	19.9	1.4	0.2	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.9	6	0.2	0	0.7
Горбуша (Варка без слива)	43	52.2	7.6	2.5	0
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	37.7	0.6	0.2	7.4
Омега-3 + Е	1	6	0	1	0
Итого	849	427	24	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	17	28.1	2.7	0.6	2.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	167	28	2	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0
Итого за день	2368	908	71	41	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

meо 10.04.2019 22:57

У меня тоже есть такой день, с утра не поешь, полдня в поликлинике, потом 2 часа не есть, и получается 1-1,5 приёма пищи. Причём заметно сразу ощущение лёгкости, а если ещё туда и обратно пешком до врача, то и пешую прогулку в 3 км можно плюсануть.

Людмила 10.04.2019 23:06

Elena Elisova, да, я сегодня тоже семь километров пешком прошагала. Не стала добавлять пешую прогулку, красными полосками народ шокировать)

meо 10.04.2019 23:14

Людмила, правильно, скромно пройти 7 км и промолчать))

Людмила 10.04.2019 23:26

Elena Elisova, здесь за ходьбу много разговоров было. Кое-кто говорит, что при ходьбе со скоростью меньше 6 км/час калорий тратится мизер. Другие думают по другому. Как оно на самом деле я не знаю, поэтому стараюсь больше ходить, но не переоценивать свою активность.

meо 10.04.2019 23:33

Людмила, а я только и слышу, больше ходите, ежедневно по 3, а лучше по 5 км, соглашусь, иногда очень сильно устаёшь, приходится слушать своё тело, чтобы не навредить.