Людмила
08.04.2019 23:45
Дневник питания за 08.04.2019
Денёк прошёл как обычно. Прошла пешком 7 км, ну может это и не
ходьба с Лесли Сансон, но думаю, что на пользу моему ленивому
и не спортивному организму)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
47
|
125 | 4.2 | 1.6 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вит. группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 249 | 16 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль (Жарка) |
9
|
48.7 | 1.6 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 413 | 68 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Мексиканская Смесь [Hortex] |
159
|
95.4 | 5.6 | 0 | 19.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
64
|
136.3 | 9.1 | 7.3 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
33
|
46.5 | 6.6 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 594 | 435 | 24 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
184
|
23.9 | 1.7 | 0.2 | 3.9 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| десерт из ряженки |
189
|
80.9 | 5.9 | 2.6 | 7.7 |
| Клубника замороженная |
32
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 412 | 24 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2935 | 1166 | 67 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
