Людмила
31.03.2019 21:37
Дневник питания за 31.03.2019
Сегодня весь вечер прогуляли, прошли пешком около 10 км. И ещё по
торговым центрам долго ходили. Так что есть было некогда, а на ночь
наедаться уже не захотелось. Поэтому не большой недобор
получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Творог влажный 1% жирности |
144
|
103.7 | 17.8 | 1.5 | 3.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
45
|
70.7 | 14.4 | 1.5 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 994 | 593 | 48 | 13 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
64
|
136.3 | 9.1 | 7.3 | 8.3 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
23.4 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
11.2 | 0.8 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
73
|
115.9 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 631 | 307 | 21 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
145
|
124.7 | 26.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кофе латте макиато (Напитки безалкогольные) |
200
|
58 | 3 | 2.8 | 4 |
| Итого | 345 | 182 | 29 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
8
|
22.2 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Форель, все виды |
26
|
38.5 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 60 | 6 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2584 | 1147 | 104 | 37 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
