Людмила
30.03.2019 22:07
Дневник питания за 30.03.2019
Встав сегодня на весы после вчерашнего алкогольного читмила, с
удивлением обнаружила отвес в 400 грамм. Вода слилась? Жду
завтрашнего контрольного взвешивания с недоверием, чувствую ждут
меня качели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
52
|
81.6 | 16.7 | 1.7 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) |
90
|
125.1 | 7.2 | 2.3 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 838 | 540 | 39 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Миндаль (Жарка) |
2
|
10.8 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кунжут, поджаренный, с солью |
3
|
17 | 0.5 | 1.4 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 752 | 116 | 5 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
228
|
29.6 | 2.1 | 0.2 | 4.8 |
| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) |
90
|
125.1 | 7.2 | 2.3 | 18.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 695 | 335 | 18 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Форель, все виды |
19
|
28.1 | 3.9 | 1.3 | 0 |
| Итого | 311 | 66 | 5 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2596 | 1059 | 69 | 40 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
