Дневник питания за 29.03.2019

Можно было бы назвать сегодняшней день читмил, но вмешался алкоголь) В любом случае была передышка, завтра с новыми силами. Хотя конечно, своё отношение - радость от еды я так и не переборола. Вкусная еда + алкоголь = праздник, печалька((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	68	188.4	6.2	0.7	38.6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	36	68	8.4	3.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Миндаль (Жарка)	6	32.5	1.1	2.9	0.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	11	44.8	0.8	1	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	741	482	26	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	151	255.2	27.2	13.6	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	88	195.4	16	9.2	12.1
Итого	389	452	43	22	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	70	176.4	11.4	9	12.3
Слива (садовая)	93	45.6	0.7	0.3	8.9
Клубника замороженная	160	56	0.7	0.2	11.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	135	91.8	6.8	4.3	4.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	46	153.6	2	8.5	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Итого	964	528	22	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	157	25.1	2.4	0.3	3.1
Коньяк ординарный «три звездочки»	82	196	0	0	1.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	400	0	0	0	0.4
Итого	924	333	11	6	9
Итого за день	3018	1795	102	72	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси 29.03.2019 23:51

Вкусная еда+ алкоголь=праздник и в этом ничего плохого нет, главное что и сколько. В европейских курортных городках люди пьют ежедневно и алкоголиком никто не становится, всё потому, что есть культура питания и пития! Да здравствует бокал хорошего сухого вина с прекрасным ужином не из фаст-фуда!

Людмила 30.03.2019 09:56

Люси, Вы правы, но очень привлекает меня тип людей другого склада: спортивные, подтянутые, не употребляющие алкоголь, те, что всегда мало и правильно питаются, не тянут в рот все, что вкусно, даже если это не полезно)) Жаль, что я не такая. Физкультура для меня тяжкая обуза, а пирожные с кремом великая радость.

Люси 30.03.2019 22:49

Людмила, если вас тянет к таким людям, тотэто уже полдела. Всё поддаётся развитию и тренировке, сила воли в том числе. Раз за разом вы нарабатываете навыкис собственным Я и ведете внутренний диалог с самим собой. Больше рассуждений, найдите внутреннюю мотивацию и вы увидите со временем как вы изменитесь.

Люси 30.03.2019 22:51

Кстати, есть рецепты пп сладостей и пироженных, я просто с выпечкой пока что не дружу, поэтому советовать не берусь.

Людмила 30.03.2019 23:14

Люси, я уже опробовала два десерта с желатином из рецептов пользователей мзр. Калорийность около 50 ккал. Было очень вкусно в охотку. Но потом наелась я. А тесто... как не крути-калорийность большая. Даже если чуть меньше обычной, много не съешь. Я просто решила, что когда сильно захочу -куплю и съем, например, эклер. Посчитаю и запишу, ну что что в этот день не похудею, зато будет настроение продолжать.

Люси 31.03.2019 09:21

Людмила, тоже хороший вариант. Отступления от нормы в рамках исключения никто не отменял! Вы полтом с хорошим настроением сможете выровнить рацион в последующие дни и эффекта будет больше)