Людмила
26.03.2019 22:20
Дневник питания за 26.03.2019
Утром было самочувствие не очень. Знобило, морозило, ломило тело.
Видимо старалась заесть плохое самочувствие, и переборщила с
маслом, хлебом. Из-за заторного утра вечер был голодным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
206
|
263.7 | 17.9 | 19 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 490 | 27 | 33 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 158 | 16 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
3
|
17 | 0.5 | 1.4 | 0.3 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Печеночный паштет |
106
|
325.1 | 7.7 | 23.5 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 574 | 377 | 10 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
145
|
124.7 | 26.1 | 0.9 | 2.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
220
|
48.4 | 3.7 | 0.4 | 7.5 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 201 | 30 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2713 | 1228 | 85 | 68 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
