Людмила
24.03.2019 20:43
Дневник питания за 24.03.2019
Вечером увлеклась свежевыловленной зажаренной рыбой, превысила
коридор калорий. Ничего, позанимаюсь поусердней перед сном и завтра
восстановлю равновесие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
71
|
64.1 | 11.4 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| десерт из ряженки |
165
|
70.6 | 5.1 | 2.3 | 6.8 |
| Варенье из сливы |
13
|
37.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 287 | 19 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
170
|
192.1 | 22.1 | 10.2 | 1.7 |
| Итого | 170 | 192 | 22 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Омлет натуральный |
163
|
208.6 | 14.2 | 15 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
6
|
34 | 1 | 2.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
15.2 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
152
|
19.8 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Пшеничные отруби |
21
|
34.7 | 3.4 | 0.8 | 3.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье, овсяное, сухая смесь |
5
|
23.1 | 0.3 | 1 | 3.4 |
| Итого | 921 | 505 | 37 | 29 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт из ряженки |
250
|
107 | 7.8 | 3.5 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) |
66
|
57.9 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| Лещ (Жарка) |
130
|
121.4 | 20.9 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 305 | 39 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2985 | 1291 | 117 | 61 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
