Людмила
23.03.2019 20:12
Дневник питания за 23.03.2019
Ровно две недели вес стоит на месте, вернее скачет туда-сюда.
Сильно повышать-понижать калорийность боюсь. Не много пробовала
понижать и повышать, результат тот же.. Двигательная активность
тоже как-то разницы не даёт. Конечно все-равно буду продолжать в
том же духе, так как речь идёт о здоровье в первую очередь. Но
хотелось бы и отвесов по плану:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
74
|
205.9 | 10.1 | 13.4 | 11.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 654 | 208 | 10 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк [Cheeseberry] |
125
|
400 | 7.9 | 25.4 | 35.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 402 | 8 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
53
|
55.9 | 9.3 | 2.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
6
|
34 | 1 | 2.9 | 0.5 |
| Абрикос, семя костянки |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
96
|
15.4 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 725 | 344 | 20 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 117 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
145
|
124.7 | 26.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 127 | 26 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2476 | 1164 | 67 | 60 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
