Людмила
18.03.2019 22:16
Дневник питания за 18.03.2019
Сегодня как-то меню не очень. Ела то, что под руку попалось. И
рейтинг соответствующий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
26
|
32.5 | 5.2 | 1.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| десерт нежный |
80
|
45.1 | 4.5 | 1.2 | 3.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
60
|
58.2 | 5.4 | 3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 801 | 298 | 23 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 197 | 14 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
147
|
166.1 | 2.7 | 6.2 | 22.5 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
77
|
126.3 | 9.7 | 4.5 | 11.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
8
|
45.4 | 1.4 | 3.8 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
158
|
25.3 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 767 | 412 | 18 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт нежный |
133
|
75 | 7.4 | 2 | 6.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
148
|
143.6 | 13.3 | 7.4 | 5.9 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 287 | 22 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2719 | 1194 | 79 | 51 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
