Людмила
09.03.2019 18:19
Дневник питания за 09.03.2019
У нас стали продавать первую черемшу! Молодая черемша, домашние
яйца, огурец правда пока парниковый, немного полезного масла, соли
и готов отличный салат-весне рад). Ещё немного и лето! И мы такие
постройневшие, в тех самых летних нарядах, которые теперь ещё одеть
не возможно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
110.9 | 8.3 | 8.3 | 0.6 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.3 | 10.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
31
|
58.6 | 1.6 | 1 | 10.1 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 821 | 330 | 19 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 4 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
320
|
197.1 | 12.2 | 9.3 | 17.3 |
| Зразы из судака, по 1-382 |
140
|
229.6 | 16.9 | 10.4 | 16.9 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
121
|
29.5 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 889 | 469 | 30 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Цветная капуста (Жарка) |
300
|
72.2 | 7.1 | 0.8 | 8.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 625 | 136 | 12 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
16.1 | 1.1 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
148
|
32.6 | 3.7 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 648 | 247 | 18 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 1207 | 81 | 63 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
