Людмила
07.03.2019 21:03
Дневник питания за 07.03.2019
Печалька.. , коньяк посчитан преблизительно) Праздник отмечен
сегодня! Всех девочек, не зависимо от возраста, поздравляю с
наступающим праздником! Красоты, любви, здоровья, отличного
праздничничного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
140
|
100.8 | 14.5 | 0.4 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 103 | 14 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры Льняные [Витапром] |
30
|
113.1 | 6.9 | 7.5 | 4.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
83
|
20.7 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 358 | 285 | 14 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 268 | 641 | 19 | 60 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
105
|
97.7 | 2.6 | 0.1 | 19.9 |
| Печень куриная |
116
|
138 | 19.6 | 5.6 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155
|
35.7 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 854 | 559 | 25 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2520 | 1589 | 74 | 80 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
