Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

06.03.2019 20:17

Дневник питания за 06.03.2019

Сегодня наела по верхнюю границу коридора. А ведь впереди 8 марта! Мои планируют выпечку, блины, и исполнитель конечно я. Ухх, продержаться бы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Форель, все виды	58	85.8	12	3.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	3.6	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	793	280	16	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	140	100.8	14.5	0.4	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	290	102	14	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	70	55.3	11.8	0.3	1.5
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	153	237.2	8.5	7.9	24.7
Морская капуста (ламинария)	98	24.4	0.9	0.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	601	319	21	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	91	125.6	10.4	7.2	4.7
Вишня замороженная, неподслащенная	81	37.3	0.7	0.4	7.6
Итого	172	162	11	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	125	253.7	34.2	13	0
Капуста припущенная по 1-218	84	31.1	1.4	1.3	3.4
Шампиньоны	66	17.8	2.8	0.7	0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	6.3	0.3	0	1.7
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	96	12.5	0.9	0.1	2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	5.4	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	792	398	40	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0
Итого за день	2828	1263	104	49	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги