Дневник питания за 04.03.2019

Сегодня впервые выполнила норму по воде!! Даже не вливая в себя насильно. Догадываюсь, что всему виной селедка, съеденная на ужин) Посмотрим, не повлечёт ли это привес на завтра в результате задержки жидкости..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Оладьи из тыквы по 1-238	144	227.5	5.8	10.1	28.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Итого	808	263	6	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	130	93.6	13.4	0.4	8.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	22	53.2	1.1	0.1	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Пшеничные отруби	27	44.6	4.3	1	4.5
Итого	479	192	19	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	82	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	58	58.5	2.4	0.6	10.8
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	72	111.6	4	3.7	11.6
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	16	5.1	0.2	0.1	0.9
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	155	122.5	26	0.6	3.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Итого	593	300	33	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	55	12.1	1.4	0.1	2
Сельдь атлантическая жирная	132	327.4	23.4	25.7	0
Салат зеленый по 1-58	28	15.1	0.5	1.1	0.7
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	32	8	0.3	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Салат (латук)	93	14.9	1.4	0.2	1.9
Огурец парниковый	289	31.8	2	0.3	5.5
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Итого	1120	429	30	27	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0
Итого за день	3442	1217	89	47	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 04.03.2019 21:30

С большой вероятностью вас завтра зальет после селедки на ужин. Я бы просто в этот день не взвешивалась)))) Даже зная, что это всего лишь водичка, всегда расстраиваюсь...

Людмила 04.03.2019 21:34

Виктория, взвешусь ради эксперимента, чтобы знать для себя на будущее.