Людмила
03.03.2019 22:16
Дневник питания за 03.03.2019
Сегодня был день стоматологии, по этой причине пришлось пропустить
обед, и мой здоровый рацион не совсем сложился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
28
|
42.3 | 8.1 | 0.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
47
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 815 | 315 | 21 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
44
|
69.5 | 1.8 | 3.1 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 69 | 1 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Биотворог с Бананом [Тёма] |
200
|
226 | 15.6 | 8.4 | 21.8 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
210
|
117.4 | 5.9 | 6.7 | 8.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 509 | 405 | 25 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
30
|
43.2 | 0.7 | 1.1 | 7.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
19
|
24.8 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Соус Спайси [Суши-Профи] |
2
|
9.2 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
31
|
49 | 1.2 | 2.2 | 6.1 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
67
|
72.4 | 15.7 | 0.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 333 | 230 | 21 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
65
|
98.2 | 18.8 | 2 | 0 |
| Итого | 425 | 100 | 18 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2306 | 1121 | 88 | 39 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
