Людмила
02.03.2019 20:39
Дневник питания за 02.03.2019
Сегодня весь день мне хотелось сладкого, прямо маскарпоне с
сахарной пудрой или сливок взбитых со сгущенкой. Где бы найти
рецептики диетических сладостей из рикотты с фитпарадом, и т. п.
Здесь в кулинарной книге что-то не нашла ничего кроме чизкейка..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
14
|
44.9 | 1.4 | 0.5 | 8.1 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
21
|
68.9 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
55
|
177.1 | 6.4 | 16.1 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 500 | 20 | 34 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
79
|
12.6 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
88
|
136.4 | 4.9 | 4.5 | 14.2 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 650 | 480 | 30 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
102
|
16.3 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 552 | 166 | 25 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
120
|
67.1 | 3.4 | 3.8 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 113 | 4 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1263 | 81 | 68 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
