Людмила
28.02.2019 18:50
Дневник питания за 28.02.2019
Сегодня рейтинг витаминов не очень, хотя ккал многовато (верхняя
граница коридора). Может добавить какой-то витаминный комплекс,
чтобы не заморачиваться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
157
|
241.8 | 16.6 | 18.3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Железо Плюс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 855 | 296 | 18 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 150 | 85 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
96
|
157.4 | 12.1 | 5.7 | 14.4 |
| Итого | 416 | 405 | 48 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
115
|
289.8 | 18.8 | 14.8 | 20.2 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
96
|
73 | 1.3 | 4.7 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 641 | 388 | 22 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
56
|
45.9 | 0.7 | 3 | 3.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 45 | 0 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2418 | 1221 | 89 | 57 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
