Дневник питания за 26.02.2019

Дневник питания сегодня не очень... И по калориям как-то многовато, с учетом, что энергозатраты минимальны. И по витаминам не айс. Что публикация дневника дисциплинирует это понятно. Но надо ли публиковать их ежедневно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы по 1-218	38	33.1	0.8	0.6	6
Пшенная каша по 1-278	180	196.2	5	6.1	30.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Железо Плюс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	21	11.3	0.6	0.5	1
Эритрит [Fit Parad]	4	0	0	0	0
Итого	885	257	6	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	191	89.8	0.8	0.6	19.7
Творог 5% жирности	149	216.1	31.3	7.5	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	540	307	32	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	58	14.4	0.5	0.1	1.7
Пирог с Рыбой (Штолле)	130	406.9	18.6	14.3	41.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	44	7.9	0.3	0	1.1
Итого	232	429	19	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	75	56.3	1.5	2.5	6.9
Итого	75	56	1	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	85	110.5	2.3	0.2	23.6
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	44	70	5.9	4	3.8
Салат из квашеной капусты по 1-74	85	64.6	1.2	4.2	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Железо Плюс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.1
Итого	514	249	9	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2596	1300	69	42	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 26.02.2019 23:02

Если не хотите - то не обязаны ведь. Ато что, приедут к вам домой и заставят?

Людмила 26.02.2019 23:05

Kristina (Корпорация ZLO), да нет, просто не хочется утруждать народ чтением посредственного дневника. И просто думаю - хорошо ли это?

Наталия 26.02.2019 23:08

со своими дневниками сравниваем... В любом случае - не нужно - пропустят. Нужно- заглянут.

Маша Иванова 26.02.2019 23:17

Людмила, утруждайте, например, печень в соусе - это печень без ничего, у вас она с чем-то, предположу, если нет, то приношу извинения

Kristina 26.02.2019 23:36

Людмила, а что вам больше нужно - делать хорошо или делать как хочется?

Людмила 26.02.2019 23:41

Наталия, спасибо за ответ, тогда хорошо, продолжу публиковать.

Людмила 26.02.2019 23:47

Маша Иванова, там было 100 грамм молока на всю сковороду, больше ничего. Есть мелкая погрешность, но я в пироге обеденном преувеличила ккал, на этикетке меньше калорийность была.

Людмила 26.02.2019 23:48

Kristina (Корпорация ZLO), я не знаю, как тут принято, вот и спросила. Хочется, чтобы не только мне было хорошо)

Маша Иванова 27.02.2019 00:45

Людмила, вы не обязаны мне докладывать, но перед собой лучше отчитаться по полной программе, нам-то всё равно, а ваш вес и здоровье ваши, вникайте, если надо)

Kristina 27.02.2019 00:58

Людмила, принято по-всякому С улыбкой