Людмила
25.02.2019 21:51
Дневник питания за 25.02.2019
Кто во сколько ест вечером последний раз? Утром, днем на
работе не добираю колорий и витаминов, потому, что нечем. Придя
домой ем до 21 часа. Мне кажется, что это плохо - ложиться спать с
едой в желудке. Ночью она вряд ли переваривается :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
173
|
188.6 | 4.8 | 5.9 | 29.1 |
| Тыква отварная по 1-210 |
27
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Плюс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 813 | 238 | 6 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 140 | 102 | 13 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 95 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
43
|
66.2 | 13.1 | 1.2 | 0 |
| Кальмар |
10
|
10 | 1.8 | 0.2 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Кабачки по-Домашнему [Пиканта] |
91
|
45.5 | 0.5 | 1.8 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
103
|
25.6 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 792 | 398 | 34 | 18 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
38
|
60.4 | 5.1 | 3.5 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 12% жирности |
25
|
33.8 | 0.7 | 3 | 1.1 |
| Итого | 243 | 94 | 5 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
85
|
92.7 | 2.4 | 2.9 | 14.3 |
| Тыква отварная по 1-210 |
21
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Плюс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 306 | 109 | 3 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
110
|
56.1 | 0.5 | 0.7 | 10.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 395 | 206 | 18 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2784 | 1185 | 82 | 48 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Апполосская пушишка
25.02.2019 22:59
Людмила,
где—то читала,что желудок как раз лучше всего работает в вечернее и
ночное время,ссылку дать,к сожалению,не могу,но если вас сильно
беспокоит эта тема,могу поискать))
Людмила
25.02.2019 23:09
Мирая,
верю на слово! То, что я долго не ела после 18 не помешало мне
набрать вес, потому, что до 18 ела тоннами). Но по ощущению
комфорта состояние наполненного желудка ночью для меня не очень.
И мне пока ещё трудно перестроиться и привыкнуть, что еда
на ночь не откладывается на боках и не разлагается в
кишечнике, как пишут в некоторых источниках.
Kristina
25.02.2019 23:12
в 20-21 ч. Спать иду в 24.
Людмила
25.02.2019 23:16
Kristina
(Корпорация ZLO), вот это, мне кажется, более правильно. Часа
за 4 хорошо бы заканчивать вечернюю трапезу. И так приятно делать
зарядку утром, ощущая пустоту в желудке, а не переливание остатков
вчерашней пищи(
Сергей
25.02.2019 23:21
Людмила,
что вы такое пишите? Не хотите же вы сказать, что спите 2-3 часа в
сутки. Наверняка 7-8. А через 10-11 часов после приёма пищи в
желудке ничего не должно быть. Ничего там не валяется, как вы
написали выше, ночью, когда человек спит. Желудок работает как
днём. Может эти ощущения результат самовнушения? А переливается там
желудочный сок?))
Ирина Целых
25.02.2019 23:33
Мирая,
конечно работает желудок в ночное время, в дневное ему просто не
дают работать. Загружают и загружают ....работой)
Апполосская пушишка
25.02.2019 23:35
Сергей
25.02.2019 23:42
Людмила,
после поздних праздничных застолий, да согласен, утром невесело. Но
это исключение из правил. С учётом вашего относительно короткого
сна, возможно лучше, если нельзя ужинать раньше, то хотя бы
питаться быстроусваиваемой пищей? Творог и орехи - это плохой
вариант позднего ужина.
Юлия (попытка №2)
26.02.2019 07:42
Сергей, а
если промахнулись, то подвязали набедренной повязкой животик,
набегавшись по самое не хочу и откинулись на
боковую.
Юлия (попытка №2)
26.02.2019 07:46
Людмила,
я ем белок от яйца(не зависимо во сколько ложусь) - сытно,
легко и отвесы утром.Если голод сильный могу добавить овощи
сырые(морковь, капусту, перец сл...)что в холодильнике есть.
Варвара ВАРИНА
26.02.2019 08:21
Я спокойно ела в 21 и в 22часа.Это никак не помешало мне худеть.
Единственное условие дефицит калорий.
Людмила Мила
26.02.2019 12:16
У меня получается ужин примерно в половине восьмого, а в 9 -9.30
еще и перекус ( стакан кефира или молока). Спать ложусь примерно в
23 -23.30. Все хорошо переваривается и усваивается.
Ольга
26.02.2019 12:21
ем вечером белок яйца с овощами- все отлично! А вот грецкий орех
тыква, пшено для вечера скорее всего сложно. личто я с таким
набором маялась бы и получила привес и целлюлит)
Андрей Агапов
26.02.2019 12:25
Сергей,
увы, работает он и ночью. Только над другими проблемами)))
Ольга
26.02.2019 12:26
Kristina
(Корпорация ZLO), а подьем?
Ольга
26.02.2019 13:34
Kristina
(Корпорация ZLO), понятно))) а мне хошь не хошь в 6.00 подьем))
так и ложусь в 21.00
Когда хочу есть тогда и ем. На похудении это никак не
отражается.
А с жареной картошкой у меня особые отношения! Она вкусна только поздней ночью. Пару раз было, что не могла уснуть, так приспичило отведать картошечки. В итоге в 3 часа ночи пошла готовить
Если говорить об странностях похудения, то давно заметила, что время отхода ко сну, влияет на мой вес. Если лягу до 2 ночи - отвес. Если позже, хотя бы на 10 мин, будет привес.
А с жареной картошкой у меня особые отношения! Она вкусна только поздней ночью. Пару раз было, что не могла уснуть, так приспичило отведать картошечки. В итоге в 3 часа ночи пошла готовить
Если говорить об странностях похудения, то давно заметила, что время отхода ко сну, влияет на мой вес. Если лягу до 2 ночи - отвес. Если позже, хотя бы на 10 мин, будет привес.
Ilana
26.02.2019 13:45
стараюсь, чтоб последний прием пищи был до 20-21 часа. если
прям не вмоготу, могу после 21 что-то перекусить легкое..кусочек
сыра или йогурт.
Сергей
26.02.2019 13:49
Андрей
Агапов, я и говорю, что работает ночью. Или вы не о
желудке? А какие другие проблемы? Куда бы это всё добро деть?)
Ирина
26.02.2019 13:50
Я ужинаю около 20, а потом еще ряженку с семенем льна через 40
минут ))) мне так комфортно, утром не просыпаюсь от голода..да и
психологически легче вечером, спокойно с семьей основательно
поужинать
Анка-пулеметчица
26.02.2019 14:01
В силу работы тоже ужинаю поздно, часов в 21-22. В 23 уже
засыпаю... Вес уходит стабильно, тяжести не чувствую.
Андрей Агапов
26.02.2019 14:13
Сергей написал:
я и говорю, что работает ночью. Или вы не о желудке? А какие другие проблемы? Куда бы это всё добро деть?)
Я про мозг
Сергей
26.02.2019 14:22
Андрей
Агапов, а, ясно. Ну, это само собой.
Мария Ки
26.02.2019 15:02
Я тут уже дважды пыталась выяснить, по какому времени есть нельзя
после ## часов. По Гринвичу?
И в первый раз мне толком ничего не ответили, а во второй, когда мне начали объяснять про астрономическое время, тему удалили. Не из-за объяснения, а из-за чего-то другого. Я только начала разбираться, но так и не поняла
И в первый раз мне толком ничего не ответили, а во второй, когда мне начали объяснять про астрономическое время, тему удалили. Не из-за объяснения, а из-за чего-то другого. Я только начала разбираться, но так и не поняла
Лидия Крафт
26.02.2019 15:31
Около 20.00, за 3-4 часа до сна. к этому времени уже появляется
легкое чувство голода.
Ольга
26.02.2019 15:34
Я ем в 7 часов, спать ложусь в 10, пол 11, утром в 6 подъем, легко
на желудке, недавно в 9 часов выпила 300 гр ряженки 2,5%, так
наутро такая тяжесь была, как будто я плотно поужинала
Ольга
27.02.2019 05:07
Людмила,
а почему у вас нет возможности кушать на работе? лично я беру с
собой на работу завтрак, обед и ужин. работаю до 18.00. в
17.30 ужинаю на работе и иду довольная домой.
честно мне ваше отсутствие графика вообще не понятно)) я тоже прихожу с работы с 18.30-19.00ч. и встаю в 6.00 но я ложусь спать в 22.00ч. и ужинаю либо на работе либо как прихожу в 19.00ч. почему у вас не получается ужинать в 19.00? Что мешает вам наладить режим сна- отбой в 22.00 и режим приемов пищи? брать еду с собой либо есть сразу как пришел.
честно мне ваше отсутствие графика вообще не понятно)) я тоже прихожу с работы с 18.30-19.00ч. и встаю в 6.00 но я ложусь спать в 22.00ч. и ужинаю либо на работе либо как прихожу в 19.00ч. почему у вас не получается ужинать в 19.00? Что мешает вам наладить режим сна- отбой в 22.00 и режим приемов пищи? брать еду с собой либо есть сразу как пришел.
Ольга
27.02.2019 05:14
Ольга
Севостьянова, идентичный график у меня))
Галина
27.02.2019 06:21
Я ужинаю обычно в 18-19 часов, стараюсь ложиться спать в
22-23 часа, но бывает и позже. Для меня важно, чтобы между
последним приемом пищи накануне и завтраком сегодняшнего
дня прошло не меньше 12-14 часов.
Людмила
27.02.2019 08:04
Ольга,
специфика работы. В офисе я до 11, а потом нахожусь в разъездах, до
18-19-20, по-разному. Не будешь есть по дороге, или даже в кафе( не
взвесить, не посчитать). По приходу в один приём пищи съесть все,
что нужно не успеваю. Ложиться в 22 не могу, никогда не могла..
Раньше 23.30 не усну, да и нет возможности. Спасибо за ответы!
Таня
27.02.2019 08:07
Я когда в дороге, беру простые перекусы- водичка, печенье 50 г.
Печенье делаю сама, в отрубями, высчитываю ккал. Модно брать йогурт
или сырок- всегда можно прочитать калорийность и полезность.
Ольга
27.02.2019 10:20
Людмила,
из всего выше сказанного понимаю- нет у вас не возможности, а нет
желания 
. И в дороге есть
можно- взял с собой контейнер уже взвешанный. или банан- при
покупке и взвешали, творожок мягкий Данон например- вес на упаковке
есть.. да масса вариантов выхода из ситуации)) поверьте мне- я
5 лет работала торговым представителем- а это просто весь день в
дороге. И сон- если уж взялись за ЗОЖ, сон- первое что нужно
наладить. 5 часов это катастрофа для организма. стресс. не хочешь
день, два, неделю, через пару недель захочешь)))) проверено. тоже
ложилась в 12. пока не взялась за себя и сейчас отбой в 22.00
максимум. и в 21.00 уже хочу спать. организм привык. и подъем в
6.00 без будильника. т.к. четкие биологические часы
стали.
Приходите постепенно к этому
. И в дороге есть
можно- взял с собой контейнер уже взвешанный. или банан- при
покупке и взвешали, творожок мягкий Данон например- вес на упаковке
есть.. да масса вариантов выхода из ситуации)) поверьте мне- я
5 лет работала торговым представителем- а это просто весь день в
дороге. И сон- если уж взялись за ЗОЖ, сон- первое что нужно
наладить. 5 часов это катастрофа для организма. стресс. не хочешь
день, два, неделю, через пару недель захочешь)))) проверено. тоже
ложилась в 12. пока не взялась за себя и сейчас отбой в 22.00
максимум. и в 21.00 уже хочу спать. организм привык. и подъем в
6.00 без будильника. т.к. четкие биологические часы
стали. Приходите постепенно к этому
Людмила
27.02.2019 22:24
Таня,
да,здорово! Но речь идёт о том, что не будешь есть из баночки на
улице или в автобусе. Все баночки у меня до 11.30, пока не ушла из
офиса, там и микроволновка есть разогреть. Да все понятно, это не
проблема.. Просто интересно было знать, есть ли люди, которые на
ночь трескают и худеют. Поняла - есть такие.
Mary
27.02.2019 22:26
когда я не работаю, ем вечером часов в семь-восемь - обычно это чай
и йогурт\творожок\миндаль. если работаю - то обедаю на рабоче часов
в пять, дома уже только чай пью, и все.
undefined (ИМТ 32.2)
28.02.2019 06:21
Ну бывает в 21 час ем, только тогда ложусь не раньше 0:00 или
вообще 2-3 ночи. Ну отвесы не зависимо от этого есть. Они от общего
дефицита калорий приходят.
Mary
28.02.2019 12:52
Людмила,
нет, я вообще, практически еще ни разу за весь период здесь ( с 9
января) не добирала калорий до минимума, который мне рисует
программа. вот вчера почти добрала, и на прошлой неделе тоже один
или два дня. а так - у меня верхняя полоса хронически красная. но я
не голодная, мне нормально.
Наши далёкие предки, которые, собственно, и сформировали наш ЖКТ, вообще не заморачивались на эту тему. Во сколько еду поймали и завалили всей толпой, во столько и поели. Ночь, не ночь.