Людмила

24.02.2019 23:32

Дневник питания за 24.02.2019

Это только у меня вечерний вес на 1 - 1,5 кг больше утреннего?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Буженина [Дымов]	33	108.9	5.3	9.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	88	121.4	10	7	4.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Эритрит [Fit Parad]	5	0	0	0	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Железо Плюс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.1
Итого	743	463	27	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Перловая с Грибами [Гастроном]	108	82.1	2.5	2.1	13.5
Винегрет	69	89.8	1.2	7.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сельдерей	69	9	0.6	0.1	1.4
Итого	496	183	4	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	129	65.8	0.5	0.8	12.2
Салат (латук)	141	22.6	2.1	0.3	2.8
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Горбуша, с костями, консервированная	31	40	6.1	1.5	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	603	171	10	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	117	158	3.4	4.1	26.8
Шампиньоны	21	5.7	0.9	0.2	0
Морковь, вареная, с солью	15	5.3	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	65	100.1	19.8	1.7	0
Железо Плюс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	478	362	24	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	23	5.7	0.2	0	0.7
Кальмар	17	17	3.1	0.4	0.3
Итого	220	22	3	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	270	43	2	2	3
Итого за день	2810	1245	73	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 24.02.2019 23:35

Не только у Вас. Поэтому я взвешиваюсь натощак с утра, чтобы как-то можно было сравнивать.

Kristina 24.02.2019 23:36

И у меня.

Людмила 24.02.2019 23:36

Лилия, спасибо! Хоть буду знать, что это нормально. Интересно, за счёт чего это.

Лилия 24.02.2019 23:39

ну Вы же что-то едите, пьете и наоборот Широкая улыбка

в течение дня.

Людмила 24.02.2019 23:40

Kristina (Корпорация ZLO), Вы фиксируете утренний вес или максимальный?

Людмила 24.02.2019 23:41

Я думала, что наоборот Широкая улыбка

решает все проблемы с едой в течение дня)

Маша Иванова 24.02.2019 23:41

Людмила, за счёт утром покакать, а к вечеру наесть 1-2 кг еды

Kristina 24.02.2019 23:43

Людмила, утренний, да не каждый день.

Людмила 24.02.2019 23:43

Сегодня впервые рейтинг микронутриентов достиг у меня 80%, это радует. Учусь кушать правильно)

Людмила 24.02.2019 23:46

Kristina (Корпорация ZLO), я тоже неделю не взвешивалась, очень обрадовалась утреннему отвесу в 2,200, но вечером оказалась перед лицом реальности)

Kristina 24.02.2019 23:58

Людмила, это не вы, это какашки Широкая улыбка

Светусенька 25.02.2019 05:28

Маша Иванова, Широкая улыбка

Людмила 25.02.2019 07:29

Kristina (Корпорация ZLO), Широкая улыбка

Светлана 25.02.2019 07:54

Пока мы спим организм тратит калории все равно, плюс туалет с утра. У меня тоже всегда утром на 1 кг меньше вес чем вечером. Считается правильным утренний вес. На него нужно ориентироваться. Еще обратила внимание что Вы пьете Железо Nutrilute, а железо все равно не добрали. Это странно.

25.02.2019 07:56

Светлана, это потому, что заполнено только название, а хим состав препарата остался незаполненым

Светлана 25.02.2019 07:58

Понятно, я тоже так подумала.

Наталья 25.02.2019 09:54

В норме разница между утренним и вечерним весом не должна превышать 0,3%, если больше это говорит о наличии отеков, которые могут быть вызваны различными факторами - мало или много соли в рационе, скрытая пищевая аллергия, недостаточное количество воды и много других причин

Светлана 25.02.2019 10:02

Наталья, Да, как интересно, а я и не знала. При весе 66 кг разница получается всего 200 грамм. Это очень мало. У меня такого никогда не было. Значит точно лишняя вода или отеки сходят.

Наталья 25.02.2019 10:12

Светлана, у вас получается 0,3 %, это практически верхняя граница нормы, Вам нужно понаблюдать в динамике, т.е. в течении нескольких дней последить за утренним и вечерними весом.

Светлана 25.02.2019 10:19

Наталья, Я слежу, у меня всегда около килограмма разница. 200 грамм ни разу не было. Хотя все конечно зависит от съеденной еды и выпитой воды. Если правильно питаться, может и будет такой коэффициент. Но правильно питаться я только начинаю ))) поэтому буду отслеживать дальше свой коэффициент.)))

Задумчивая 25.02.2019 10:39

у меня колебания кило-полтора, это при нормальном питании и без каких-то особых условий (жарко-холодно влияет тоже). а, еще периодические нюансы сюда добавим, перед циклом прямо стабильнее выше килограмма дельта

Светлана Светлова 25.02.2019 12:01

Людмила, я своему диетологу тоже этот вопрос задавала, как только начинала худеть, почему вечером вес выше. Он объяснил, что до 1,5 кг разница это нормально. За счет нахождения непереработанной еды внутри в течении дня. Ведь основные процессы сжигания жиров ночью происходят. У каждого человека этот дневной привес, конечно, разным может быть. Но в целом это все по нашей физиологии.

Людмила 25.02.2019 17:57

Светлана, спасибо за ответ! Картина понятна более или менее, понаблюдаю ещё. Железо пью, но не железо плюс, а препарат железа мальтофер. У меня гемоглобин 96 был ещё до диеты. Пытаюсь повысить. Но препарата в таблице нет, пишу железо плюс.

Людмила 25.02.2019 18:05

Наталья, спасибо! У меня разница в 1,3 кг, и я заметила это после праздника, где был выпит алкоголь, может быть это ещё сыграло свою роль, посмотрю дальше как будет.

Людмила 25.02.2019 18:12

Задумчивая, спасибо! Теперь понятно, значит я не одна такая. Теперь знаю что утренний вес нужно записывать. Ну ведь правда же, не могло за пол дня кило жира отрасти))

Людмила 25.02.2019 18:13

Светлана Светлова, спасибо за информацию! Теперь все понятно.

Светлана Светлова 25.02.2019 19:05

Людмила, пожалуйста.

Задумчивая 25.02.2019 19:44

Людмила, да можно и дневной, и вечерний, но утренний разумнее. во-первых, утром проще соблюсти условие "в одно и то же время", во-вторых, утром условия более или менее одинаковые. можно в одинаковой одежде взвешиваться или без оной. чистота эксперимента Лопну от смеха!