Людмила
21.02.2019 20:31
Дневник питания за 21.02.2019
Сегодня есть было некогда, день в разъездах. Поэтому калорийность
оказалась жиденькой. Пришлось добирать вечером творогом. Но по
нутриентам сильно не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Мясом и Капустой [У Палыча] |
180
|
351 | 17.1 | 7.4 | 54 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 354 | 17 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,5% жирности, лимонный, CHOBANI |
140
|
128.8 | 10.9 | 2.1 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 130 | 11 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Печенье Зерновое с Розмарином и Морской Солью [Русский Хлеб] |
3
|
14.1 | 0.4 | 0.5 | 2 |
| Итого | 93 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сардельки говяжьи |
96
|
206.4 | 10.9 | 17.5 | 1.2 |
| Капуста Цветная Жареная [Алые Паруса] |
200
|
178 | 7.6 | 9.8 | 14.6 |
| Итого | 505 | 431 | 18 | 32 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 489 | 233 | 29 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2187 | 1171 | 77 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
