Людмила
19.02.2019 22:03
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня была годовщина по мужу, 6 лет. Поэтому все нарушила, выпила
на ужин коньяк, запила колой. Старалась на еду не налегать, но
результат не утешительный. Постараюсь исправиться завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
33
|
83.2 | 5.4 | 4.3 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 386 | 20 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 102 | 7 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
85
|
236.6 | 11.6 | 15.4 | 13.7 |
| Итого | 85 | 236 | 11 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
251
|
469.4 | 40.3 | 23.2 | 23.6 |
| Итого | 251 | 469 | 40 | 23 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
63
|
128.5 | 2.8 | 5.9 | 16.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
81.8
|
206.1 | 13.4 | 10.5 | 14.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
39.4
|
348.3 | 0 | 39.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4.7
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
68.8
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
165
|
62.7 | 0 | 0 | 14.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
54
|
129.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 889 | 17 | 56 | 48 |
| Итого за день | 2180 | 2085 | 97 | 117 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
