Евгений
05.01.2020 07:02
Дневник тренировок за 05.01.2020
Был выбор между горнолыжкой и тренажеркой. Выбрал тренажерку. А то
перерыв большой получиться между занятьями. Грудь, руки. На ноги
сегодня подзабил. Народу в зале немного. Потренился размерено,
сразу записывая в дневник веса и повторения.
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
8 |
5 |
45 |
|
Вес снаряда |
42 |
50 |
57 |
65 |
2221 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
17 |
10 |
9 |
7 |
4 |
15 |
82 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
55 |
60 |
30 |
2835 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
35 |
|
Вес снаряда |
7 |
10 |
10 |
305 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
14 |
6 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
960 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
13 |
10 |
5 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
840 |
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
11 |
10 |
37 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
740 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
9 |
13 |
46 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
20 |
1151 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
14 |
54 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
27 |
1778 |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
11 |
12 |
9 |
12 |
9 |
10 |
63 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
2205 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
11 |
9 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
27 |
1455 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
10 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество повторений: 484 раз
Тоннаж: 14490 кг
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
