Евгений
28.12.2019 12:59
Дневник тренировок за 28.12.2019
Травмированный бицепс востановился. Пусть и не полностью, но
позволят делать упражнения в которых он участвует статически и со
средними весами работать где он задействован как мышца синергист.
Сегодня на него дал небольшую изолированую нагрузку, вроде держит,
хоть и чуть чуть побаливает.
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
33 |
33 |
|
Вес снаряда |
35 |
1155 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
0 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
12 |
360 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
40 |
2000 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
28 |
28 |
|
Вес снаряда |
8 |
224 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
42 |
42 |
|
Вес снаряда |
50 |
2100 |
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
600 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
27 |
1080 |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
27 |
1080 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
27 |
1080 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
5 |
21 |
21 |
47 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
12 |
47 |
|
Вес снаряда |
90 |
140 |
140 |
5580 |
Результаты за день
Энергозатраты: 605 ккал
Количество повторений: 380 раз
Тоннаж: 15259 кг
Время: 47 мин
