Дневник питания за 23.12.2019

Снова день калории считал, а к вечеру бросил. Хотя калорийность думаю норму не привысила. Уже выработались пищевые привычки и понимание калорийности продуктов. Уже понимаешь, норса или перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Икра кеты зернистая, соленая	23	57.3	7.2	3	0.2
Итого	261	142	10	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	30	38.1	2.6	0.2	4.9
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	127	137	22.9	4.9	0.4
Итого	452	543	32	26	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	75	75.8	2.3	2.6	11
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	175	297	20	13	24
Итого за день	888	983	63	43	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.