Дневник питания за 02.12.2019

Снова перебор углеводов и недобор белка :-(. В калорийность уложился, но все желтокрасное одно от перебора, второе от недобора. Причем сегодня сестно старался выполнить домашнее задание по воде и клетчатке. Пил чай и воду, ел квашенную капусту и геркулес. Итог печален. Еще холодильник навернулся. Новый купил, но прийдет только через две недели. Те что были в наличии неустроили по соотношению цены и функционала. Поэтому есть определенные неудобства по хранению продуктов. Только заморозка на балконе или при комнатной температуре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	103	104	3.1	3.5	15
Форель, все виды	77	114	16	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	69	182.9	1.7	8.6	25.6
Итого	557	534	24	18	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	760	616	30	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	140	268.8	3.9	13.4	32.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	411	20	19	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	675	296	5	8	50
Итого за день	2552	1858	81	74	210