Дневник питания за 01.12.2019

Сегодня весь день лагман ел. Наварили кастрюлю целую. И черт дернул в в фаст-фуд зайти (ребенок затащил) и там чизкейк с латте съесть. Жесть какое там все калорийное. Белков сеогдня было очень мало, поэтому пришлось творожком да протеином добирать (стоит в желудке комом). В общем с точки зрения рациона день не удачный. Углеводов 130%. Жесть. Но тоже не факт, что столько. С лагманом непонятка, вбиваешь лагман с бараниной - улетают жиры, вбиваешь со свининой - летят углеводы. А по факту он вообще с говядиной был. Готовили не по рецепту а на глазок, не в граммах а в штуках, в общем рецепт не получиться. Ерунда сегодня с рационом в общем. Плюс минус 1000 ккалорий :-) и с нутриентами так же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог	74	141.1	2.4	3.6	24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Лагман из свинины в мультиварке	269	239.1	15.3	7.5	27.7
Итого	573	395	18	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог	39	74.4	1.3	1.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лагман из свинины в мультиварке	249	221.4	14.2	7	25.6
Итого	748	333	15	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	78	52.3	0.4	0.3	11.9
Чебуреки	33	92.2	4.1	5.1	7.8
Итого	111	144	4	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry]	100	355	7.1	23.8	28.2
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	200	484	16	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	150	250.5	16.5	7.5	28.8
Лагман из свинины в мультиварке	289	256.9	16.5	8.1	29.8
Протеин Б	1	117	24	1	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	769	759	66	21	76
Итого за день	2401	2116	121	75	239