Дневник питания за 29.11.2019

Эх улеводов перебор. Причем они еще в первой половине дня пожелтели. После ужина покраснели. Выбирая между перебором углей и недобором белка, выбрал первый вариант. Будем надеятся, что это был правильный выбор. В темболее что общая калорийность зелененькая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы)	260	136.8	7.5	6	12.7
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	118	312.7	2.8	14.8	43.8
Хлеб чиабатта	31	81.2	2.4	1.2	14.8
Итого	859	535	12	21	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы)	286	150.4	8.3	6.6	14
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	156	413.4	3.7	19.5	57.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	684	680	15	27	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	120	118.8	28.8	0.3	0.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	74	74.7	2.2	2.5	10.8
Рататуй из Резаных Овощей [Лента]	1	60	1	2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	954	474	70	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Б	1	117	24	1	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	788	282	33	5	25
Итого за день	3285	1972	131	62	224