Евгений
27.11.2019 18:54
Дневник питания за 27.11.2019
Каллории уложились более или менее в зеленый коридорчик, зато
углеводов перебрал с лихвой. Второй день собираюсь сходить в
тренажерку и никак не получается. Завтра пойду в любом случае. В
тем более углеводов столько съел, на тренеровке понадобятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 370 | 370 | 6 | 3 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
130
|
204.1 | 7.5 | 1.2 | 37.4 |
| Кальмар (Жарка) |
116
|
92.8 | 16.9 | 1.7 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Итого | 301 | 405 | 29 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
44
|
44.4 | 1.3 | 1.5 | 6.4 |
| Говядина жареная, по 1-396 |
104
|
174.7 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Итого | 148 | 219 | 30 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
200
|
238 | 49.1 | 3.1 | 0 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
100
|
119.4 | 1.2 | 10.6 | 5.1 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
150
|
397.5 | 3.6 | 18.8 | 55.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Жевательный Мармелад [Haribo] |
30
|
100.8 | 1.4 | 0.2 | 23.4 |
| Итого | 970 | 1075 | 57 | 46 | 104 |
| Итого за день | 1789 | 2070 | 124 | 67 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
